10 сентября 2017, 7:02 Фото: abhishek nigam Освободить свое сознание от суеты и беспокойства порой бывает не так просто. Все мы регулярно испытываем стрессы, напряжения, усталость, беспокойства, нервозность. Современная жизнь, увы, далека от совершенства. Не каждый, к сожалению, умеет находить гармонию со своей душой и телом. Продлить и улучшить качество жизни, бесспорно, помогают релаксационные методы. Каждому человеку просто необходимо осознать потребность в методах расслабления, и найти для себя самые подходящие. Йога и медитация Эффективный и самый популярный антидепрессант – йога. Этот метод сочетает в себе медитацию с умственным и физическим расслаблением. Занятия йогой учит снимать мышечное напряжение и правильно дышать. А можно вовсе и не заниматься физической нагрузкой, а просто медитировать. Медитация приводит психику к отрешенному состоянию, избавляет от негативных эмоций, тем самым мозг разгружается. При занятиях медитацией не только укрепляется здоровье, но и достигается концентрация и внутренняя гармония. Решившись заняться йогой и медитацией, нужно помнить, что важную роль играет ваш настрой и время, ведь самое главное, это получить удовольствие от этого занятия. Медитацией можно заниматься после пробуждения, когда ваш организм еще не окунулся в насущные дневные проблемы. Дневные занятия позволят прояснить сознание и восстановить энергетический баланс. Вечерние занятия помогут снять напряжение и очистят вас от рутинных дел. Секс В сексе объединяются тела и разумы двух людей, выражается физическая любовь. Во время объятий и поцелуев любимого человека магическим образом проходит напряжение и усталость. Секс дает мощную зарядку положительным эмоциям, которые как минимум повысят ваше настроение, и по максимуму отразятся на утренней бодрости. Одно из утверждений психологов, то, что немногие люди умеют по-настоящему расслабиться во время секса, потому и не могут получить максимальное удовольствие от этого занятия. Если рассматривать секс как релаксацию, то для этого необходимо учесть следующие моменты: - подготовьтесь морально, секса нужно желать; - примите душ, аромаванну - это поможет расслабиться, зарядиться мыслью о вашей чистоте и почувствовать себя красивой; - подумайте об обстановке – мягкая постель, слабое освещение и красивое белье помогут позабыть о проблемах и успокоиться. Культура Забывая о своей душе, она дает нам свой негативный ответ – стресс, усталость, утомление. В современном суматошном ритме жизни, люди напрочь забывают, а многие и не знают, что человек, в отличие от животных, существо духовное. И потребность в саморазвитии и эстетики обязательно присутствует в нашей жизни. Молитва Многие люди, когда им тяжело на душе, находят утешение и покой в молитвах. И вовсе не обязательно читать молитвы с молитвослова, можно открыть все, что есть на сердце своими словами. На самом деле молитва приносит огромное облегчение, снижает стрессовое влияние повседневности, расслабляет, и дает веру в лучшее. Еда Для того, чтобы расслабиться некоторым людям помогает еда, речь идет не о голоде, а об удовольствии от съеденного любимого блюда. И для этого вовсе не нужно обременять себя хлопотной готовкой, а просто посетить кафе или ресторан. Будет ли это овощное ассорти, поджаренный стейк, сладкий десерт или просто бокал изысканного вина, главное чтобы этот процесс принес огромное удовольствие. Кулинарные удовольствия – эффективный метод наслаждения. Шоппинг Сбросить накопленное напряжение и поднять настроение, помогут походы по магазинам. Но покупать в них нужно действительно только то, что нравится. К тому же, шоппинг, это отменная физическая нагрузка, которая так же приносит расслабление. Сон Очень мало времени на сон – наш современный уклад жизни не дает возможности спать достаточно, для полного восстановления сил. В результате недосыпа появляется напряжение, которое ведет к заболеваниям. Тем не менее, очень важно, чтоб человеческий сон составлял не менее 7-9 часов в сутки. Нормализовать сон – важное правило, ведь бессонница ведет к депрессии, тревогам, стрессам. Баня или сауна Восстановить жизненные силы и полностью расслабиться помогают баня и сауна. Визит в парную снимет хандру, восстановит жизненные силы, вернет настроение. Подобного рода процедуры, направленны именно на релаксацию всего организма. Ароматерапия При помощи ароматерапии многие люди приятно прощаются со многими негативными факторами. От этого недуга эффективны такие эфирные масла как: герань (облегчает предменструальный синдром, вызывает чувство бодрости, успокаивает нервы), иланг-иланг (уменьшает признаки синдрома хронической усталости, снимает напряжение, способствует спокойному сну), лаванда (устраняет мышечные спазмы, снимает плаксивость и перевозбуждение), апельсин (избавляет от стресса, разочарования, расслабляет и успокаивает). Арт-терапия Этот вид лечебной терапии на сегодняшний день широко применяется в релаксации. Заключается он в различных видах искусства: танцы, пение, фотография, написание стихов, лепка, моделирование, рисование, шитье и т.д. Цель этой методики – самовыражение, снятие депрессии, напряжения, избавление от апатии, тревожности. Любимое занятие всегда поднимает настроение и жизненный тонус. Если приложить хотя бы минимум старания, тогда можно будет освоить искусство релаксации. И как бы парадоксально это ни звучало, но расслабление тоже требует усилий.