Ценнейшая практика из Даоса рекомендована всем без ограничений! Это упражнение полезно даже для тех, кто испытывает боли в коленях, ведь часто проблемы в суставах коленей связаны со слабостью мышц тела (особенно спинных) при малой подвижности в течение дня!
Практическое выполнение ходьбы по-даосски
Это уникальное упражнение, пришедшее к нам с востока, по даосской технике, избавит вас от боли в спине и коленных суставах, сстимулирует работу зрительных органов. Кроме того это отличный способ профилактики заболеваний почек и печени. Плюс крепкие мышцы, создающие красивый рельеф ваших ног. Очень рекомендуется людям, ведущим сидячий образ жизни.
Техника ходьбы по-даосски заключается в том, что вы ходите стоя на коленях, не опираясь на руки. Конечно, сначала это будет вызывать некоторые сложности и даже болевые ощущения, но вы можете использовать мягкое одеяло или матрасик для того, чтобы коленкам не было больно. Со временем ваши мышцы станут крепче и это упражнение вам не будет доставлять дискомфорт, а только удовольствие. Занятие лучше проводить с закрытыми глазами, для большего сосредоточения. Достаточно ходить на коленках в течение двадцати минут ежедневно.
Весь секрет эффективности такой даосской техники заключается в том, что на коленках расположено очень много точек воздействия, так называемых акупуктурных точек, стимуляция которых даёт такой колоссальный результат для вашего организма.
Стойка на одной ноге «Петух Золотой»
Исходное положение — стоя, расслабленные, опущенные вдоль тела руки и закрытые глаза. Приподнять 1-у ногу и так замереть. Время выполнения — несколько минут.
В сочетании с даосской ходьбой также советуем вам ещё одно упражнение родом оттуда же — стойка на одной ноге. Принцип этой техники заключается в том же воздействии на акупунктурные точки, только находящиеся на стопах. Стимуляция этих точек положительно воздействует на органы слуха и зрения, работу щитовидной железы и мозжечка, отвечающего за координацию движения. Очень полезно будет это упражнение людям страдающим диабетом, подагрой, радикулитом, остеохондрозом, а также во время стресса или эмоционального расстройства.
Суть упражнения состоит в том, что вы стоите “как петушок” на одной ноге, держа вторую на весу. Ваше тело должно быть расслаблено, руки опущены по бокам вниз, глаза закрыты. Не открывайте глаза во время упражнения, так будет легче удержать равновесие. После двух минут смените ногу и повторите. Со временем количество минут можно увеличивать. Рекомендуется выполнять упражнение утром после пробуждения.
Выполняя эти два очень простых, но невероятно полезных упражнения вы не только стимулируете правильную работу внутренних органов, но и получите возможность начать эффективно сбрасывать лишний вес.
Источник
Поделиться в Facebook